10 principais motivos para praticar natação em águas abertas
Águas Abertas

10 principais motivos para praticar natação em águas abertas

Você não precisa ser um Ironman hardcore para participar de natação em águas abertas. Aqui estão alguns motivos pelos quais você deve tentar.

Você não precisa ser um Ironman hardcore para participar de natação em águas abertas. Aqui estão alguns motivos pelos quais você deve tentar.

Você não precisa ser um Ironman hardcore para participar de natação em águas abertas. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve tentar!

A natação em águas abertas está se tornando cada vez mais popular, com pessoas em todo o mundo indo para o ar livre em um lago, oceano ou outros corpos de água aberta, então a questão é por que tantas pessoas estão mergulhando? Vejamos os benefícios!

1. Espaço aberto

Sem paredes de piscina ou raias, você pode nadar em seu próprio espaço e em seu próprio ritmo sem a preocupação de ninguém batendo em seus calcanhares e evitar a raiva de raia que algumas pessoas têm, que pode arruinar uma sessão. Você também sente que está chegando a algum lugar, em vez de ver a mesma parede repetidamente. Há uma grande sensação de realização olhando para trás, de onde você nadou e vendo os frutos de seu trabalho.

2. Expandindo seu círculo social

Os benefícios sociais são excelentes! Existem muitos grupos de nadadores de águas abertas que se reúnem regularmente para desfrutar de um mergulho agradável e muitas vezes frio. Existe uma camaradagem neste esporte como nenhum outro. Você não precisa participar do esporte para competir ou mesmo ser competitivo; você pode fazer isso pelo puro prazer de estar lá fora.

3. Estar em harmonia com a natureza

É uma experiência relaxante, mas estimulante, estar lá fora como a natureza planejou, com muitos estímulos para manter sua mente ocupada. É recomendável nadar em um lago em um ambiente controlado antes de experimentar o oceano.

4. Desafiador físico e mental

Aclimatar-se às temperaturas frias do mar aberto é bastante desafiador - forçar você tanto física quanto mentalmente! A perda de calor de sua pele pode ser até 70 vezes maior do que o ar de mesma temperatura, portanto, treinar as respostas ao frio do seu corpo é, às vezes, uma conquista tanto quanto completar o próprio mergulho!

Para iniciantes, roupas de mergulho são recomendadas para ajudar a se ajustar à temperatura da água e podem melhorar a flutuabilidade. Também é um grande desafio saber que você não tem chão para se levantar ou lado para se pendurar, então oferece um desafio que não existe em um ambiente de piscina confinado.

5. Aumente a energia

A água fria pode aumentar os níveis de energia, as terminações nervosas se levantam e seu coração começa a acelerar - é a melhor maneira possível de obter uma euforia natural!

6. Perda de peso

Quando seu corpo é exposto ao frio, é necessário mais calor para aquecê-lo. Portanto, para fazer isso, seu corpo precisa processar mais energia, ajudando você a queimar gordura com mais eficiência e aumentar seu metabolismo. Você vai queimar aproximadamente 200 calorias a mais por hora em água fria do que em água morna de piscina ao nadar em uma velocidade semelhante e fornece um treino para todo o corpo, portanto, é uma das melhores formas de exercício que existe.

7. Minimize a Dor

A imersão em água fria é uma técnica de cura usada por atletas amadores e profissionais para ajudar com lesões e dores musculares. Nadar nessas temperaturas de água fria pode ter o mesmo efeito desejado, ajudando a minimizar a dor em caso de lesão - reduzindo a dor crônica, dores no corpo e inflamação. As temperaturas mais frias também podem ajudar a regular o sistema nervoso e melhorar a circulação geral.

7. Aumento do sistema imunológico e outros benefícios para a saúde

Foi comprovado por cientistas que a imersão em água fria três vezes por semana aumenta sua contagem de glóbulos brancos, o que ajuda a combater infecções e impulsionar seu sistema imunológico, ativando anticorpos e aumentando a taxa metabólica. Também ajuda a liberar a circulação, empurrando o sangue pelas artérias, capilares e veias, além de liberar quaisquer impurezas, proporcionando uma melhor sensação de bem-estar. Já foi provado que a água fria pode reduzir os níveis de estresse e até mesmo a depressão.

9. Conquista pessoal

Quer você complete seu primeiro mergulho em águas abertas ou sua primeira competição - simplesmente se adaptar à temperatura da água em comparação com a da piscina e não ser capaz de ver o que está abaixo de você é uma conquista por si só. A sensação de realização pessoal é incrível, seja qual for a distância que você queira percorrer, de 100 metros a 5k ou mesmo como parte de um triathlon ou Ironman não há limite para sua diversão.

10. É muito divertido !!

É uma ótima maneira de aumentar seu condicionamento, conhecer novas pessoas, rir muito e não vai quebrar o banco. No entanto, cuidado, é viciante e depois de experimentá-lo pode ficar viciado, como eu fiz !!