Seu primeiro evento em águas abertas - Dicas para maximizar seu desempenho no dia da corrida
Águas Abertas

Seu primeiro evento em águas abertas - Dicas para maximizar seu desempenho no dia da corrida

Ok, então você fez o treinamento e está bem preparado. É dia de corrida e você só precisa executar todo esse trabalho duro.

Ok, então você fez o treinamento e está bem preparado. É dia de corrida e você só precisa executar todo esse trabalho duro.

Ok, então você fez o treinamento e está bem preparado. É dia de corrida e você só precisa executar todo esse trabalho duro. Aqui estão as principais dicas de Adam Walker para completar sua primeira corrida em águas abertas.

  • Chegue cedo para se registrar e receber seu número de corrida e mude-o com bastante antecedência para limitar qualquer ansiedade extra antes da corrida.
  • Se houver oportunidade de entrar na água cedo e se aclimatar, aproveite. Isso o ajudará a relaxar mental e fisicamente, pois você pode aquecer os braços e as pernas para se preparar para a corrida.
  • Ter um bom conhecimento do percurso antes de nadar, se puder pesquisar com antecedência e também no dia. Dê uma olhada no percurso, veja onde está a primeira bóia e se houver um mapa do percurso tente memorizá-lo em sua mente.
  • Ter uma estratégia antes da corrida. Visualize sua natação e como você deseja. Nade a corrida em pequenos pedaços, concentrando-se na primeira bóia, depois na segunda e assim por diante. Pense apenas no que é exigido de você, não se preocupe com os outros concorrentes. Concentrar-se na técnica e no objetivo final pode ajudar a afastar sua mente de quaisquer momentos de ansiedade em potencial.
  • Como é sua primeira corrida, você pode se sentir mais confortável estando na parte de trás do pelotão, porém, qualquer que seja sua estratégia, criar um espaço ao seu redor é uma boa ideia. Flutuar sobre a sua frente em um movimento semelhante a um rabo de cavalo antes do início da corrida pode criar espaço, pois os outros competidores não vão querer estar muito perto de você, caso sejam chutados. Ao passo que se você estiver na horizontal na água, isso permite que outros se aproximem de você e em uma largada em massa pode ser bastante agressivo com braços e pernas voando.
  • Uma vez que a corrida começa, afastar o nadador da frente pode economizar até 25 por cento da energia, permitindo que ele rompa a água à sua frente. No entanto, para que essa estratégia seja eficaz ao longo da corrida, é necessário encontrar um nadador à sua frente que tenha um ritmo semelhante ao seu. Também pode ajudar se você tiver que enxergar menos do que o normal, pois você está apenas seguindo os pés da frente. Há uma desvantagem se o nadador da frente vai para o lado errado ou não é o caminho mais eficiente, então é sempre bom dar uma olhada de qualquer maneira se você está no caminho certo.
  • Você pode ter definido uma meta para sua primeira corrida. Isso pode ser apenas completar a corrida com a velocidade não sendo a prioridade. Mais uma vez, isso volta à sua estratégia antes da corrida e com o tempo você será capaz de descobrir qual é o seu ritmo ideal para a duração.
  • Quando estiver se aproximando das bóias, tente pegar a linha interna, esse é o caminho mais curto e portanto será mais rápido. No entanto, esteja ciente de que outros concorrentes estão tentando fazer o mesmo e você pode descobrir que tem uma pequena fila quando chegar lá. Se for esse o caso, você terá que decidir diminuir a velocidade e esperar ou fazer um percurso mais longo para continuar. Depende da situação no momento de qual decisão você toma.
  • Ao contornar a última bóia para a chegada final, concentre-se novamente em qual é o caminho mais curto, pois será a parte final da corrida, você pode decidir aumentar sua velocidade se sua energia permitir e dar tudo de si no fim.
  • Dependendo do evento, você pode ter que se levantar e correr até a linha de chegada. Você fará isso rapidamente, mas pode dar errado se você não se firmar antes de se levantar. Alguns anos atrás, eu estava competindo em uma corrida e estava apenas à frente do meu concorrente mais próximo. Levantei muito rápido e caí de novo, isso aconteceu três vezes! Ainda consegui avançar, mas me senti um pouco bobo, posso contar, e perdi tempo como resultado.

Crédito da foto: Martin Charles Hatch / Shutterstock.com