Os exercícios localizados são utilizados para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados , sejam eles parte de uma aula de aeróbica ou uma aula completa de localizada, é melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares.
O objetivo da ginástica localizada é aumentar a resistência muscular, servir de base para outras atividades físicas como a musculação e exercícios aeróbicos em geral. Permite apenas um ganho pequeno de massa muscular e não um aumento acentuado proporcionado pela muscuclação devido ao peso utilizado nas aulas serem limitados.
Com a prática da G. Localizada o indivíduo também obtém benefícios devido o aumento de força e resistência muscular, como:
- Aprimoramento da capacidade física
- Melhora da saúde
- Melhor disposição física
- Bem-estar emocional
- Melhora da auto-estima
- Emagrecimento.
AULAS
Localizada
Atividade que trabalha partes específicas do corpo. Aulas com a duração de 45 minutos combatendo a flacidez, aumentando a força e auxiliando a coordenação. É composta de exercícios para braços, abdômen, quadril e coxas. GAP: São 45 minutos de uma aula de localizada, específica para glúteo, abdômen e pernas. Ideal para tonificação e fortalecimento do músculo. Treinamento com pesos usados em séries repetidas de exercícios.
ABS
Aula específica para o abdômen, indicada para alunos que queiram aperfeiçoar o condicionamento da musculatura abdominal, através de uma sessão específica de exercícios.
Aero Jump
Aula com exercícios aeróbicos executados sobre uma mini cama elástica. Os exercícios são executados com muita redução de impacto e proporcionam excelentes resultados no treinamento cardiovascular e na redução da gordura corporal. As coreografias são muito fáceis, e por isso, todos poderão participar das aulas, saltando, e brincando.
Alongamento
Exercícios suaves para a melhoria da postura, flexibilidade e coordenação motora. Ideal para o relaxamento dos músculos, sendo recomendado para qualquer pessoa, independente da atividade física que pratica.
Body Combat
A aula é baseada nas mais variadas artes marciais, como boxe, Karatê, taekwondo e outros, desenvolvendo a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo. As aulas são coreografadas e testadas por especialistas, garantindo o que existe de melhor nas artes marciais sem deixar de lado os mais rigorosos critérios de segurança na ginástica.
HORÁRIOS
Seg:
17h00 - Localizada
18h00 - Aero Jump
20h00 - Alongamento
Ter:
7h00 - Localizada
17h00 - GAP
18h00 - ABS
19h00 - Alongamento
Qua:
17h00 - Localizada
18h00 - Aero Jump
19h00 - Alongamento
Qui:
7h00 - Localizada
17h00 - Aero Jump
18h00 - Localizada
19h00 - Alongamento
Sex:
17h00 - Localizada
18h00 - Alongamento